trening pozno

ŚRODA 09/03/2016 DNT Krótkie szybkie wypiski z dwóch dni :-) Wczoraj miałam zaplanowany trening, ale przez szkolenie, z którego wróciłam późno, do tego bolała mnie głowa i byłam głodna, tylko na śniadaniu, ponieważ nie zdążyłam zjeść na przerwie w szkoleniu to stwierdziłam, że na głodnego robić treningu nie będę. Już jakiś czas temu tak robiłam [...]

26/11/2017 Dopiero dzisiaj dotarłam na siłownię, ponieważ w czwartek wyszłam późno z pracy, a poza tym nie miałam nastroju żeby iść na siłownię i bić rekordy w ostatnim treningu na dół ciała. W piątek miałam wyjazd służbowy, z którego wróciłam wczoraj (sobota) późnym popołudniem. Za to dziś wypoczęta i wyspana mogłam walczyć w przysiadach, rack [...]

1. Trening - brak 2. Miska - wywaliłam jogurt, przestał wchodzić, gdyby jeszcze to zdrowe było to bym jadła, ale jak to z tymi jogurtami jest - wiadomo. Zastąpiłam mlekiem, ale 100 g. to za dużo. Nie lubię mleka. Albo zmniejszę porcję, albo nie będzie wcale - z tymi warzywami też zrobiłam porządek, z ciekawości ważyłam dziś warzywa, które dodaję [...]

08.06.2014 1. DT Dzień 4.Klatka, biceps Trening w domu,bo w sobotę zamiast na siłkę iść zdecydowałam się odgruzować mieszkanie - zatem zamiast sztangi, były hantle 1. Wyciskanie na ławce płaskiej RI-10x5kg RII-15x5kg III-10x9kg IV-9 x9kg V-8 x9kg (ciężko ech...) 2. Rozpiętki I- 12x4kg II-12x4kg III-12x4kg (rozpiętki w domu robi mi się [...]

Pora nie ta .. rano zawsze chwilę do siebie dochodzę ... Jak już pisałem trening jest całościowo opracowany przez mojego trenera i prosiłbym o nie ingerowanie w jego treści. Przysiady przednie również się znajdą w treningu już za tydzień (będą i przednie i tylne). De facto powinny znaleźć się już dziś, ale za późno otworzyłem plan od Michała i [...]

[...] TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 2 pażdziernik DT Wystraszony treningiem nóg %-) podszedłem dosć asekuracyjnie do treningu i wrzuciłem sobie 60kg na sztange aby zrobić 10 seri po 10 powtórzeń przysiadów , cieżar okazał sie zbyt mały i po 5 seriach zwiekszyłem o 5 kg ale tez bez problemu zrobiłem kolejne 5 seri , nastepny trening [...]

[...] i na termy;-D Rion, szczególnie fajnie dla tych, co przyjadą na narty, wymęczą się na stoku, a potem pogrzeją dupę w wodzie;-D Marian, trzeba kiedyś uderzyć tam na jakiś trening, a potem na termy zabrać nasze baby, poznają się:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 [...]

Ok.panowie wklejam trening,sorry że tak późno alez racji tego że ćwiczę wieczorami to niestety tylko o takiej porze mogę to robić bo zanim skończę trening,wrócę do domu,przygotuje sobie jedzenie,zjem to już trochę czasu zleci. 1.Wyciskanie hantlami głową w dół: 1s-15kgx15p. 2s- 22,5kgx12p. 3s-30kgx8p. 4s40kgx7p [...]

Dziękuję wszystkim :) PODSUMOWANIE TESTU AMG! "A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]

[...] przerwy między seriami. Wyciskanie naprzemienne sztangielek 10x8 / 10x8,5 / 6x8,5 Swing 10x16kg x3 W ostatnich seriach było ciężko ale poszło ;-) Nie robiłam aero/inter po treningu. Trening robiłam w szybkim tempie skracając do minimum przerwy między seriami. Wymęczył mnie, a poza tym był robiony bardzo późno. Co poniektórzy domownicy już [...]

[...] skips 10x sit up 10x PP 12kg 10x (na nogę) wykroki 12kg ... Doszłam do 50.Trening robiłam późno, dał się we znaki ale później czułam niedosyt, że tak słabo mi poszedł {:-(. Pewne jest to, że po tych 5ciu obwodach musiałabym zrobić przerwę albo ująć ciężaru. Dzisiaj trening siłowy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72ba027a86a84eba97b2bc355f105650.png

[...] i mięśnie. Przed aerobami koniecznie przynajmniej jakieś białko (mięcho, odżywka, etc) lub BCAA. To śniadanko będzie znośne, jak uzupełnisz jeszcze białkiem... 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. nie za dużo tego banana. Trening siłowy [...]

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

A więc zaległa niedzela z powodu braku dostępu do internetu Wstałem dość późno po urodzinkach więc poranny trening opuściłem na rzecz ok. godzinnego spaceru z dziewczyną i pieskami Micha 100% Dzis posilki o godzinach: 13/16/18 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku + Polędwica wieprzowa 250g Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + ketchup [...]

[...] w końcu troche słońca to i się poopalałem hehe wróciłem dość późno ostatniego posiłku nie cykłem bo nie brałem aparatu nad wode Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + [...]

siemka, wypiske wrzuce jutro do poludnia bo jestem poza domem. Wstepnie padniety dzis bylem bo pozno na trening i przez polowe biegu myslalem tylko o czekajacej na mnie szamie w domu

Późno poszedłem spać ale pospałem coś dłużej Po przebudzeniu posiedziałem z 2h na kompie i ruszyłem na trening Dzis posilki o godzinach: 15/18/20 Po treningu: Polędwica wieprzowa 500g + sos (jogurt naturalny, czosnek, ogórek, oliwa z oliwek 40ml) + 50ml oliwy z oliwek Posiłek II: : Karkówka wieprzowa pieczona 400g + ketchup Posiłek III: Twaróg [...]

[...] 50sec 55sec +30 min biegania Komentarz: Hejo hejo, Saida! :) Jakże się cieszę, że bez przeszkód mogę kupować kilo bananów podczas promocji \-) Nie pisałam nic wczoraj, bo trening miał być, ale nie było. Przełożyłam cudem na dziś :-) Na treningach walczę, jest ciężko i padam, ale są i takie, gdzie idzie mi "gładko" i szybko, mimo większego [...]

[...] wroce juz na silownie, to bede robic na laweczce. Ciekawa jestem jak zmiana pilki na laweczke wplynie na wyniki silowe. 15 marca sroda DNT Tego dnia mialam zaplanowany trening, ale Maly bardzo pozno zasnal (okolo 20:30 co dla niego jest jakims ewenementem, zwykle pada okolo 19:30) i musialam z niego zrezygnowac :-( 16 marca czwartek DNT [...]